January 2018
Twitter Facebook

[2column]
[content]
Mata adalah indera yang paling penting pada tubuh kita. Tanpa ada mata kita bakal terasa kesusahan untuk melakukan semuanya. Hingga bersukur atas kesehatan mata kita dan kita wajib menjaganya agar tetap berfungsi dengan baik, adalah hal yang perlu kita kerjakan. Langkah besyukur sudah pasti sangatlah gampang, kita jagalah mata ini, supaya tidak rusak sampai kita tidak membutuhkan mata ini.

Kontrol rutin 

Memeriksakan situasi mata ke dokter mata yaitu hal yang sangatlah tidak sering untuk Anda kerjakan. Walau sebenarnya rutinitas baik ini berguna untuk mendeteksi masalah mata sedini mungkin saja. Yakinkan bahwa Anda lakukan kontrol mata satu tahun sekali dengan cara teratur. 


Melindungi kebersihan udara 

Kwalitas hawa yang bersih serta fresh juga sangatlah diperlukan untuk kesehatan mata. Karena debu dapat masuk ke mata serta mengakibatkan iritasi. Bila Anda pelihara hewan, berhati-hatilah dengan bulu yang beterbangan yang siap masuk ke mata. 


Jauhi terlampau banyak memandang monitor komputer 

Kita semua paham bahwa memandang monitor computer terlampau lama dapat membahayakan kesehatan mata. Oleh karenanya aplikasikan teori 20-20-20, yakni tiap-tiap 20 menit berpalinglah dari monitor untuk lihat ke jarak 20 kaki (seputar 150cm) sepanjang 20 detik. Hal semacam ini berguna untuk kurangi kemelut mata. 


Konsumsi makanan sehat 

Berikutnya untuk Menjaga Kesehatan Mata adalah dengan MengKonsumsi makanan sehat untuk mata sangat utama. Sebagian misal makanan untuk mata yaitu ikan, bayam, bawang merah, serta makanan yang lain yang kaya vitamin C. Kurangi mengkonsumsi makanan berlemak serta berminyak yg tidak baik untuk kesehatan mata. 

Konsumsi suplemen spesial kesehatan mata 

Supelemen spesial kesehatan mata kelihatannya tidak sering didapati. Namun kita juga mengerti bahwa kesehatan mata ini sangat utama. Terlebih untuk Anda yang pekerjaannya keseharian mesti memandang dalam-dalam ke monitor monitor. Ini sangatlah mengakibatkan kerusakan kesehatan serta ketajaman pandangan kita.
[content]
[/content]
[/content]












[/content]
[/2column]
Twitter Facebook





[2column]
[content]

Klik 2x untuk menuju link

Osteoporosis. Binatang apa itu ? Maaf, Osteoporosis bukan binatang. He he he. Saya yakin anda semua pasti tahu apa itu Osteoporosis. Sederhananya, Osteoporosis artinya adalah menurunnya massa tulang sehingga tulang menjadi rapuh. Osteoporosis bisa mengakibatkan terjadinya patah tulang. Lebih sedehana lagi dapat diartikan Osteoporosis sebagai tulang keropos. Apakah anda berminat memiliki Osteoporosis aleas tulang keropos? tentu tidak lah.

Jaringan hidup yang terus tumbuh adalah Tulang. Tulang mengalami pertumbuhan pada usia muda. Pada umur 11 hingga 15 tahun adalah pertumbuhan tulang paling cepat terjadi pada anak laki-laki. Berbeda dengan perempuan yang mengalami pertumbuhan 2 tahun lebih awal. Pada seorang pria massa tulang akan mencapai puncak ketika usia setandar 20 tahun. Sementara pada seorang wanita mencapai puncak pada usia 18 tahun. Setelah itu pertumbuhan massa tulang akan mulai menurun dan menghilang pada awal usia 30-an.

Maka dari itu membangun massa tulang di usia anak-anak sangatlah penting. Sebab dengan membangun massa tulang yang optimal pada usia anak-anak sampai remaja merupakan senjata yang ampuh untuk pencegahan osteoporosis sejak dini.

Ada beberapa hal yang harus dilakukan Untuk mencegah osteoporosis sejak dini sebagai berikut :

Pertama : Berjemur di bawah sinar matahari

Pada masa pembentukan massa tulang Sinar matahari terutama UVB membantu tubuh menghasilkan vitamin D yang dibutuhkan. Vitamin D membantu tubuh dalam proses penyerapan dan penggunaan kalsium. Jika tidak dengan vitamin D, maka usus manusia hanya mampu menyerap kalsium dalam makanan sebesar 10 – 15%.
Namun, dengan vitamin D yang cukup maka usus mampu menyerap kalsium dalam makanan hingga 30%. Bayi (usia kurang dari 1 tahun)membutuhkan asupan vitamin D sebesar 400 IU/hari sedangkan anak-anak dan remaja membutuhkan asupan vitamin D harian sebesar 200 IU.

Maka cobalah berjemurlah dibawah sinar matahari (pada pagi hari sebelum jam 9 atau sore hari setelah jam 4) selama 20-30 menit, 3x/minggu. Sebab sinar matahari membantu tubuh meproduksi vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh dalam pembentukan massa tulang.

Kedua : Lakukan Olahraga secara teratur

Jika seseorang kurang melakukan aktivitas dan kurang gerak akibatnya adalah otot-ototnya tidak terlatih dan menjadi kendor. kondisi ini akan menyebabkan kekuatan tulang menjadi menurun. Untuk menghindari hal ini, dianjurkan untuk melakukan olah raga secara teratur.

Mulailah berolahraga dan tinggalkan gaya hidup yang santai. Selain mengencangkan otot, manfaat lain olahraga adalah tubuh menjadi langsing, dan juga mengurangi potensi terserang diabetes mellitus.

Ketiga : Makan makanan yang mengandung kalsium

Kandungan kalsium merupakan mineral yang utama dalam tulang anak. Mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium tinggi akan membantu pertumbuhan anak dan membentuk massa tulang. Sehingga bisa mencegah terjadinya osteoporosis di usia dewasa.

Beberapa makanan memiliki kandungan kalsium di antaranya adalah rumput laut, susu dan bahan olahannya (es krim, yoghurt, keju), kacang kedelai dan olahannya (tahu, tempe, susu kedelai, kembang tahu), brokoli, rumput laut, dll.

Kandungan kalsium pada susu lebih tinggi dibanding dengan yang lainnya. Di samping itu susu juga mengandung vitamin D yang juga diperlukan untuk pertumbuhan tulang.

Ukuran kalsium pada susu juga berbeda-beda. Penelitian yang dilakukan oleh salah satu Departemen Pertanian Amerika (United State Departement of Agriculture) USDA tahun 1976 menyebutkan data kandungan kalsium susu kambing (goat’s milk) adalah 134 gram, sedangkan kalsium pada susu sapi 19 gram.

Dengan hasil penelitian tersebut dapat disimpulkan bahwa susu kambing memiliki kadar kalsium yang lebih tinggi dibandingkan dengan susu sapi.  Susu kambing juga dapat dijadikan alternatif sebagai susu tambahan di samping ASI, apalagi bagi anak yang alergi susu sapi dianjurkan untuk mengkonsumsi susu kambing karena kandungan lemak dan proteinnya mempunyai tekstur yang lembut serta laktase yang ringan. Sehingga tubuh lebih mudah untuk mencernanya dan tidak menyebabkan diare.



Demikianlah sobat artikel kesehatan tentang Cara Mencegah Osteoporosis Sejak Dini. Semoga bisa memberikan manfaat untuk anda. Terima kasih.

[content]
[/content]
[/content]

[/content]
[/2column]
Twitter Facebook


Box code untuk kode script biasa digunakan untuk meletakkan script agar terlihat rapi dan teratur, sehingga tampilan laman akan terlihat berbeda dengan web lain, box untuk kode script ini banyak digunakan oleh p[emilik blog yang sering berbagi kode script, apakah anda juga termasuk pemilik blog berbagi kode script?? ada beberapa contoh box kode script yang bisa anda pakai dan kembangkan untuk merapikan kode script pada postingan anda.


Berikut ini adalah tampilan code box beserta scriptnya

<div style="border: 2px #5f200e solid; padding: 10px; background-color: #d9da81; text-align: left;"> Kode Script Anda Disini…….</div>

 <div style="border: 0; padding: 10px; background-color: #82CAFA; text-align: left;"> Kode Script Anda Disini…….</div> 

<div style="border: 2px #006400 ridge; padding: 10px; background-color:#c2c2c2; text-align: left;"> Kode Script Anda Disini……</div>

<div style="border: 3px #5f200e double; padding: 10px; background-color: #82CAFA; text-align: left;"> Kode Script Anda Disini…….</div>

<div style="border: 2px #1B1A76 dotted; padding: 10px; background-color:#c2c2c2; text-align: left;"> Kode Script Anda Disini……</div>

<div style="border: 2px #610B38 dashed; padding: 10px; background-color:#57AA52; tex>t-align: left;"> Kode Script Anda Disini……</div> 

Bagaimana cara memasangnya ?

  • Masukan script di atas pada mode html (ubah mode compose menjadi html).
  • Untuk mempermudah, selesaikan terlebih dulu postingan, kemudian tentukan dimana kita akan meletakkan script. kemudian selesai.
  • Setelah itu masuk kembali ke mode compose
  • Masukkan script yang di inginkan
  • selseai.


Demikian cara Membuat Box Code / Kotak Script Pada Postingan Blog,  semoga mudah dimengerti dalam pemasangan pada postingan blog anda.

Baca Juga : Memasang Widget Sosial Media di Blog.

MKRdezign

Contact Form

Name

Email *

Message *

Powered by Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget